世界精神衛生日的由來
“世界精神衛生日”是由世界***學協會（World Psychiatric Association WPA）在1992年發起的，時間是每年的10月10日。2000年是我國首次組織世界精神衛生日活動。
常見心理疾病——焦慮症
焦慮症是精神上的疾病💆🏼♀️，焦慮症的表現具有持久性的焦慮🤛🏽，緊張不安和內神經紊亂腦功能失調等諸多症狀🧎♀️，焦慮症的表現還常常會引起運動性不安和軀體上的不適感🍯。焦慮症常發病於中青年，男女發病率沒有明顯的差異，不過隨著社會生活的進步壓力也隨之而來🍣，導致的是焦慮症患者數量的上升🧝🏼♂️，為了降低焦慮症給我們帶來的影響👩🏽🦲，了解焦慮症的表現是很重要的。
焦慮症的表現持續在6個月以上，症狀可以分為四個類型：
一、身體緊張
這個指的是焦慮症患者常常覺得自己不能放松下來，全身緊張👨🏿✈️。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣，有的時候會坐立不安，來回徘徊，總覺得是要有什麽事情要發生不能安心，但是自己又說不出到底是怎麽回事。
二、自主神經系統反應性過強
焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作🦸🏻。患者出汗👳🏿♀️、暈眩、呼吸急促、心跳過快👨🏻🎤、身體發冷發熱🕵🏻♂️、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大**過頻🏠🚴🏿♂️、喉頭有阻塞感等一系列的身體上的不適🧑🚒。
三🧛🏼、對未來無名的擔心
焦慮症患者總是為未來擔心。他們擔心自己的親人😔、自己的財產、自己的健康，始終是不能夠讓自己放松下來，以至於導致很疲勞。但是還是控製不住的擔心焦慮。至於是為什麽自己也說不清楚🧘🏿。
四、過分機警
焦慮症患者每時每刻都像一個放哨站崗的士兵對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕。由於他們無時無刻不處在警惕狀態，影響了他們幹其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠，不能夠保持正常的生活規律習慣，這導致的是引起身體上的各種不適🈵，家庭生活也會受到嚴重的影響。
調節焦慮症的精神良方：
1.睡眠充足:多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2.保持樂觀:當你缺乏信心時📱，不妨想像過去的輝煌成就🛕，或想像你成功的景象🧑。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信🧑🏼🚒。
3.幻想:這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
4.深呼吸:當你面臨情緒緊張時↔️，不妨作深呼吸💇🏻♂️，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張🏃🏻。
5.轉移註意力:假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移註意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛👨🏻💼，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動👩🏻⚖️，暫時避開低潮的工作氣氛。心理專家指出🧑🏻🦳，克服焦慮症最有效的方法，關鍵在於自我的堅持與努力。焦慮症是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調節。
教育保障中心門診部